Здоровый образ жизни и его составляющие. Часть 2

Какие конкретно составляющие здорового образа жизни можно обозначить у человека?

— Отсутствие вредных привычек и факторов: курение, алкоголь, наркотики и т.п.

— Соблюдение режима дня, полноценный сон, распределение нагрузок и отдыха в течении всего дня.

— Занятие физической культурой, поддерживание своего тела и организма в целом в спортивной форме. Сильный и здоровый организм — залог здорового образа жизни.

— Здоровое питание, отказ от вредной пищи, уменьшение в продуктах жаренной и жирной пищи. Употребление овощных, фруктовых и молочных продуктов. Витамины и минералы, употребляемые в нужном количестве ежедневно.

— Закаливание организма. Общее укрепление организма различными перегрузками, не превышающими факторы риска.
1
Здоровый образ жизни и его составляющие — это четкая организация жизнедеятельности человека, это план поведения, влияющий на человека в целом, развивающий его здоровье, силу, долголетие.

В целом, система здорового образа жизни является активной позицией человека по отношению к себе, своему существованию. Можно определить список задач, встающие перед человеком, который решил изменить свой образ жизни и развить в себе составляющие успеха:

— Базовое — это выработка точных стремлений, цели в жизни. Имейте волю и желание, подкрепленные твердым решением, обещанием, какими-то мотивами.

— Необходимо знать себя, как личность и не позволять обманывать самого себя. Самообман в изменении здорового образа жизни — главнейший враг.

— Важно настроиться на перемены, положительные изменения в здоровом образе жизни, начав путь — двигаться до победы, верить в себя и свои поступки, не оглядываясь на «советчиков».

— Есть интересная методика «одного дня», которую вам следует опробовать: пусть каждый день, будет как единственный, попробуйте его провести позитивно, правильно, как вы считаете нужным. Закрепите свою уверенность.

— Будьте уверены в себе, даже с немного высокомерны, чтобы изменить свой образ жизни и его составляющие — нужно обладать железобетонным мнением, взглядам на свою жизнь. Идите твердой поступью к цели, будьте уверены в своих силах.

— Постарайтесь больше действовать и меньше отдыхать, развлекаться, лучший отдых — смена деятельности, но награда в итоге — разгрузка дел.

— Правильно питайтесь, ешьте здоровую пищу, по определенному распорядку в строгих количествах.

— Много спите, не менее 9-10 часов, сон очень важен для активности человека. Неправильная система сна — проблемы с активностью в жизни.

— Глядите на мир с положительного позиции, стремясь к изменению своего образа жизни, развивайте в себе положительный качества здорового человека, не прекращайте бороться с вредными привычками и отрицательными аспектами в вашей жизни. Относитесь к ошибкам просто, кто не ошибается — тот стоит на месте. Поражение в чем-либо, это опыт, который делает вас сильнее. Стремитесь к совершенству.

— Старайтесь всегда и во всем быть первым, это воспитает в вас жилку борьбы, и, в конце концов, труд залог — успеха.